Entspannung und innere Ruhe erlangen mit Qigong
In diesem Qigong-Kurs geht es darum, unsere Gesundheit zu stärken und Entspannung und innere Ruhe zu finden.
Die sanften, fließenden Bewegungen machen unsere Muskeln, Sehnen und Bänder geschmeidig und können Rückenschmerzen lindern oder beseitigen. Die Wirkung von Qigong erschließt sich beim Ausführen der Übungen, die Atem, Vorstellungskraft und Bewegungen verknüpfen.
Sie erlernen eine Entspannungsmethode, die Sie überall und ohne etwas dafür zu brauchen anwenden können. Wer spürt, wie wohltuend die Übungen sind, wie sie die Stimmung heben und Gelassenheit bewirken, für den wird das tägliche Üben zu einer Kraftquelle.
Sobald es das Wetter ermöglicht, findet der Kurs nach Absprache unter freiem Himmel im Südpark statt.
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Kurs E 26: |
mittwochs, 8x, ab 07.02.-27.03.2024 |
| Kurs E 27: | mittwochs, 8x, ab 10.04.-05.06.2024 |
| Kurs E 28: | mittwochs, 8x, ab 19.06.-07.08.2024 |
| Kurs E 29: | mittwochs, 8x, ab 21.08.-09.10.2024 |
| Kurs E 30: | mittwochs, 8x, ab 23.10.-11.12.2024 |
| Zeit: | 17:00– 18:00 Uhr |
| Ort: | Müfaz, 2. OG, Bewegungsraum oder im Südpark |
| Leitung: | Sigrid Muster, Ausbildung als Qigong - Kursleiterin bei der Deutschen Qigong Gesellschaft |
| Kosten: |
€ 80,- / € 75,- ermäßigt für Mitglieder (8x) |
Mitbringen: kleines Kissen und Matte, Decke, bequeme Kleidung. Mindestens 4, höchstens 8 Teilnehmer*innen
Bitte meldet Euch an: telefonisch im Müfaz-Büro (06032) 3 12 33 oder per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
KundaDance®
KundaDance® ist ein von Maya Fiennes entwickeltes 60-minütiges, unterhaltsames, erhebendes Cardio- und Tanztraining.
Es ist ein kreativer Bewegungskurs, der Kundalini Yoga, Thai Chi und Qi Gong, Mediation und Atmung kombiniert. KundaDance® nimmt dich mit auf eine Reise durch die Energiezentren. Diese Reise ist mal aktiver, mal meditativer und somit für jedes Level geeignet.
Die Musik der passend zum Training konzipierten Playlist trägt Dich durch die angeleiteten Bewegungen. Sie ist so komponiert, dass sie sich positiv und herzöffnend auf Körper, Geist und Seele auswirken kann.
Zum Abschluss der Stunde gibt es ein entspannendes Sound Bath (Klangbad) mit den Alchemy Crystal Singing Bowls (Kristallklangschalen), deren Klänge ebenfalls dabei helfen können, unseren Körper in einen ausgeglicheneren Zustand zu versetzen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich. Jede*r ist willkommen. Komm wie Du bist!
| Kurs E 31: | mittwochs, 3x, 06.03., 13.03. + 20.03.2024 |
| Kurs E 32: | donnerstags, 3x, 18.04., 25.04. + 02.05.2024 |
| Kurs E 33: | mittwochs, 6x, ab 28.08.-02.10.2024 |
| Zeit: | 18:30 – 19:45 Uhr |
| Ort: | Müfaz, 2. OG, Bewegungsraum |
| Leitung: | Janina Arndt, KundaDance-Teacher |
| Kosten: |
€ 66,- (3x) bzw. € 132,- (6x) |
Du kannst barfuß oder mit Turnschuhen üben. Ansonsten benötigst Du nur bewegliche, sportliche Kleidung und etwas zu trinken. Für die kurze Tiefenentspannung kannst Du gerne eine Matte und Decke mitbringen.
Bitte meldet Euch an: telefonisch im Müfaz-Büro (06032) 3 12 33 oder per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Pilates Schnupper-Kurs
Der Kurs eignet sich für Anfänger:innen und Wiedereinsteiger:innen. In diesem Kurs werden die Grundprinzipien des Pilates-Trainings gezeigt und deutlich gemacht, welche positiven Auswirkungen diese sanfte Trainingsmethode mit sich bringt. Besondere Beachtung wird der Körpermitte geschenkt, die tiefliegende Muskulatur wird gestärkt, dies führt zu einer guten Haltung, stärkt den Rücken und beugt Verspannungen vor.
| Kurs E neu: | dienstags, 5x, ab 03.09.2024 |
| Zeit: | 19:00 - 20:00 Uhr |
| Ort: | Müfaz, 2. OG, Bewegungsraum |
| Kosten: |
€ 65,- / € 60,- für Mitglieder |
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung, Yogamatte (wenn vorhanden).
Bitte meldet Euch an: telefonisch im Müfaz-Büro (06032) 3 12 33 oder per Mail an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
